Ansia da Esami: Quando il Blocco è Relazionale

11 Feb Ansia da Esami: Quando il Blocco è Relazionale

L’ansia da esame è un’esperienza comune, spesso descritta come un turbine di emozioni che paralizza, impedisce di esprimere le proprie capacità e lascia un senso di frustrazione profonda. Ma cosa succede quando questa ansia diventa così intensa da bloccare completamente? E se la causa non fosse solo dentro di noi, ma anche nelle relazioni che ci circondano?

Adottando un approccio sistemico-relazionale, possiamo ampliare lo sguardo e chiederci: quali dinamiche familiari, scolastiche o sociali stanno influenzando questa paura? Perché il momento della valutazione diventa un nodo critico in cui il corpo e la mente sembrano tradirci?

L’Ansia da Esame come Processo Relazionale

Nella prospettiva sistemico-relazionale, l’individuo non esiste in un vuoto, ma è parte di una rete di relazioni significative. Questo significa che il vissuto dell’ansia non è solo una risposta interna, ma può essere il riflesso di aspettative, pressioni o messaggi impliciti che abbiamo assorbito nel tempo.

Ad esempio, un blocco durante un esame può essere la manifestazione di:

• Aspettative familiari non dette: “Devi farcela”, “Se fallisci, deluderai tutti”. Anche quando queste frasi non vengono esplicitamente pronunciate, il peso emotivo può essere percepito e interiorizzato.
• Dinamiche competitive scolastiche: Il confronto con gli altri studenti, la sensazione di dover sempre dimostrare qualcosa.
• Un’immagine di sé fragile: Se la nostra autostima è costruita solo sui risultati, ogni esame diventa una minaccia alla nostra identità.

Questi elementi non sono semplicemente “pensieri negativi”, ma segnali di un sistema relazionale in cui ci muoviamo e che, spesso inconsapevolmente, contribuisce a costruire il nostro rapporto con la performance e il giudizio.

Dal Blocco alla Consapevolezza: Un Nuovo Sguardo sull’Ansia

Se l’ansia è un sintomo che emerge dentro una rete di relazioni, la soluzione non può limitarsi al solo controllo della paura. Ecco alcune domande chiave per iniziare una riflessione profonda:

• Di chi è realmente la paura? A volte l’ansia da esame non è solo nostra, ma appartiene a qualcuno vicino a noi: un genitore ansioso, un ambiente accademico molto esigente, un gruppo di pari che valorizza solo il successo.
• Che ruolo ha l’errore nella mia storia personale? Crescere con l’idea che sbagliare sia inaccettabile crea una rigidità emotiva che porta al blocco.
• Cosa succede se fallisco? Dare un nome alle conseguenze temute aiuta a ridimensionare la paura. A volte, la vera ansia non è l’esame in sé, ma la percezione di ciò che accadrà dopo.

Affrontare l’Ansia con una Prospettiva Sistemico-Relazionale

Cambiare il proprio rapporto con l’ansia da esame significa lavorare non solo sulle tecniche di gestione emotiva, ma anche sulle dinamiche che la alimentano. Alcuni spunti utili possono essere:

• Ridefinire il significato dell’esame: Non è un giudizio sul nostro valore personale, ma una fase di un percorso.
• Riconoscere le pressioni esterne: Essere consapevoli delle aspettative implicite aiuta a non subirle passivamente.
• Dare spazio al corpo e alle emozioni: Il blocco non è solo mentale, ma fisico. Tecniche di rilassamento, movimento e respirazione possono aiutare a sciogliere la tensione.
• Condividere l’esperienza: Parlare della propria ansia con qualcuno di fidato permette di rompere l’isolamento e dare nuovi significati all’esperienza.

L’ansia da esame, dunque, non è solo un ostacolo da superare, ma un segnale da ascoltare. Osservarla attraverso la lente sistemico-relazionale ci permette di comprenderla in modo più profondo e trasformarla in un’opportunità di crescita personale e relazionale.

🔹 E tu, quali relazioni pensi influenzino il tuo modo di vivere gli esami? 🔹